⭐️ Piekeren. Ik heb periodes dat ik het veel doe, meestal woelend in bed. Over mijn werk of over een stukgelopen relatie, over de evolutie van de wereld.

👉 Pieker jij soms ook? Of veel? Ik ben gefascineerd door piekeren omdat ik het een heel vreemd proces vind. Je denkt je immers kapot over een bepaald vraagstuk maar je geraakt meestal nergens om dat je voortdurend in cirkeltjes blijft draaien. Hoe nutteloos is dat, denk ik dan.

💡 Een mooie vergelijking die ik oppikte uit een gesprek met een psychotherapeut: piekeren is net als schommelen; je gaat heen en weer maar komt niet vooruit. Bovendien krijg je er stress van.

💡 De therapeut vertelde ook dat er zeker niets mis is met denken. Het wordt echter negatief wanneer dat denkproces niet meer leidt tot veranderingen of oplossingen.

Eén geruststelling: we piekeren allemaal weleens. In de literatuur lees ik dat verschillende technieken soelaas kunnen bieden: van het ABC-basisschema tot de RAIN-techniek.

✅ Ik geloof niet dat er een universele kant-en-klare oplossing bestaat voor piekeren. Het moet op maat van de coachee, altijd. En zo had ik eind vorig jaar een gesprek met een collega die haar hoofd pijnigde over oudejaarsavond. De avond waarop haar dochter voor het eerst een lange nacht wilde wegblijven om te feesten met vrienden.

De grootste worst case scenario’s flitsten door het hoofd van de moeder. Op spontane coachende wijze verkende ik de situatie met haar. Ik stelde vragen over wat ze bij het oudejaarsplan van haar dochter voelde en dacht. En… waar ze impact op had als moeder. Ze kon haar dochter radicaal verbieden om te gaan maar oordeelde dat dit haaks stond op haar evolutie als tiener. We gingen actief op zoek naar opties waarbij de dochter haar ervaring kon beleven én waarbij de moeder met een gerust hart zou kunnen loslaten.

💡 Door in te zoomen op het mogelijk verloop van de avond – een techniek om de situatie grondig te analyseren – kwam de inspiratie. Wat als ze haar dochter zou kunnen facetimen na middernacht? Niet alleen om haar een gelukkig Nieuwjaar te wensen, ook om te kunnen zien waar ze op dat moment was. En wat de context was, de sfeer, …

Mijn collega klaarde op bij het idee. Ik liet het rusten maar kon het op 1 januari toch niet laten om te informeren naar de afgelopen nacht. Het plan had gewerkt. Een tevreden dochter en een tevreden moeder en collega. En een sterk verlaagd piekerniveau richting Nieuwjaar.

⭐️ Waarom? Omdat ze effectief iets in gang had gezet. Ze ging over van enkel denken naar actie. Naar iets waar ze impact op had. Namelijk het afspreken van een incheckmoment met haar dochter.

⭐️ Ik geloof in de kracht van acties, hoe klein ook. In een boek las ik dat onze hersenen best wel bereid zijn om stress te verminderen als… we er iets voor doen. Als je piekert over je gezondheid kan de belofte om zo snel mogelijk een doktersafspraak te maken jouw stressniveau al doen dalen. Waardoor het piekeren afneemt.

👉 En welke acties zoal passen bij jou in een bepaalde situatie, kan een zeer boeiend onderdeel uitmaken van een coachingstraject.

👉 Contacteer mij gerust als je vragen hebt of feedback wil geven.

👉 En check mijn site coachingvoorveertigers.be

PS: niet exclusief voor veertigers 😊